hurma-diyeti-nedir-nasil-yapilir-listesi
omerozturk
omerozturk
4 ay önce 5 dk okuma ~

Hurma Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Listesi

Hurma diyetinin özellikleri arasında metabolizmanın hızlanması yer alır. Metabolizma hızlandığı için tüketilen tüm besinlerin yakılması da aynı seviyede yüksek olur. Eğer spor ile denge sağlanır ise bu durumda hurma diyetinden en yüksek verimi almak mümkün hale gelir. Hurma diyetinde yoğurt tüketilmesi de önemlidir. Antioksidan özelliği bulunan yoğurt ve hurma birlikte tüketildikleri zaman daha çok etkili olmaktadırlar. Bu sebepten dolayı da hurma diyeti yapanların her iki besine birden yer vermeleri tavsiye edilir. Hurma diyetinin farklı yöntemleri bulunur. Her diyetisyen ve beslenme uzmanı hurma diyeti için farklı yöntemler önerebilmektedir. Hurma diyeti için önerilen bazı yöntemler şunlardır:

  • Yoğurt ile hurma diyeti
  • Sebze ve meyve ağırlıklı hurma diyeti
  • Su ve hurma diyeti
  • Bitki çayları, su, meyve ve hurma diyeti
  • Bir haftalık hurma diyeti
  • Bir günlük hurma diyeti
  • Ender Saraç’ın hurma diyeti
  • Canan Karatay’ın hurma diyeti

Her bir diyet farklı özellikler taşısa da diyetlerin temel gıdası hurmadır.

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma diyetinin yapılışı kişilerin kendisini zorlamayacakları seviyede olmalıdır. Hurma diyeti yapılırken diyete tam uymak gerekir ve bu sebep ile diyeti yapması sakıncalı olan kişiler de bulunur. Hurma diyeti yapılırken şu yöntemler uygulanır:

  • Metabolizmayı hızlandıracak besinler tercih edilir.
  • Lif tüketimi yapılır.
  • Kaçamak yapılmaz.
  • Hurmadaki tüm zengin besinlerden yararlanılması hedeflenir.
  • Bul su tüketimi yapılması sağlanır.
  • Kişi kendi sağlık durumuna göre kaç gün hurma diyeti yapacağını belirler.
  • Aç hissedildiğinde su ya da hurma suyu tüketilir.
  • Hurmanın yanında yoğurt tüketilir
  • Her öğünde en az 7 adet hurma tüketilmesi önerilir.
  • Hurma diyetinde tam buğday ekmeği, yoğurt ve sebze tüketilmesine izin verilir.
  • Bol miktarda yeşillik tüketilmelidir.
  • Gece uyumadan önce hurma yenebilir ya da hurmalı su içilebilir.
  • Diyetin egzersiz ile desteklenmesi gerekir.

Hurma Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Hurma diyeti ile kilo vermek mümkündür ancak bu kilo veriş sürekli olmaz. Vücudun ödem atmasına odaklanan diyet kişilerin ortalama 2 kilo ile 5 kilo arasında bir kayıp yaşamaları sağlanır. Ancak kilonun neyden verildiği önemlidir. Eğer kişiler hurma diyeti ile kastan kilo veriyorlar ise bu durum sağlıklı değildir. yağ oranını düşürmeye odaklanmak ve yağ kaybı sağlayacak diyetler yapmak daha sağlıklıdır. Dolayısı ile hurma diyeti gibi yöntemler senede bir kere denenebilir ancak sürekli yapılmamalıdır. Ödem atmak ve toksinlerden arınmak için hurma diyeti gibi yöntemlere yönelmek yanlış değildir. Bu beslenme programı sürekli kılınır ise bu durumda kişiler genel sağlık düzenlerini bozacak ve istenmeyen yan hastalıklar ortaya çıkacaktır.

Hurma Diyeti Kaç Gün Yapılır?

Hurma diyeti yapılma süresi genellikle 5 gündür. Beş günden daha fazla hurma diyetinin uygulanmaması önerilir. Hurma diyeti yapılırken kişilerin bu sürelere sadık kalması ve kendilerini zorlamamaları önerilir. Doğru miktarda beslenmek ve diyeti doğru koşullarda uygulamak önem taşır. Diyet genellikle 5 gün ila 7 gün arasında uygulanmaktadır. Şok diyet olarak uygulamak isteyenlerin ise diyeti 3 gün yapması yeterlidir.

Şok diyet kavramı zararlı olan yöntemleri içerir. Bir uzman kontrolünde yapılmayacak ise kimsenin evde şok diyet programlarını denememesi önerilir. Daha sağlıklı yöntemler ile zamana yararak kilo vermek kişinin genel sağlık durumunu da etkiler. Kilo verirken yan problemler ile de uğraşmamak için bu tarz iyileştirmelere odaklanılması önerilir.

Hurma Diyeti Neden Yapılır?

Hurma diyetinin yapılma nedeni vücudun arınmasını ve toksinlerden kurtulurken bir yandan da kilo vermesi için yapılır. Hurma diyetinin temelinde vücudun arındırılması yer alır. Hurma diyeti uygulayan kişiler kendilerini daha sağlıklı ve dinç hissetmektedir. Bağışıklığı arttırması ise özellikle kış aylarında yaşanan enfeksiyon ve bakteri temelli rahatsızlıkların daha az yaşanmasını sağlar. Hurma diyeti yaparak kişiler hem tatlı ihtiyaçlarını hem de şeker ihtiyaçlarını giderirler. Hurma diyeti hızlı kilo vermeyi ve ödem atmayı sağlayan bir diyettir.

Hurma Diyetinin Yararları Nelerdir?

Hurma diyetinin faydaları oldukça yüksektir. Hurma başlı başına yararlar ile dolu olduğu için diyetinde de yüksek verim alınır. Diyetin doğru şartlarda yapılması ve bu süreçte diyetin aksatılmaması önemlidir. Hurma diyeti yaparken ayrıca kabızlık gibi problemler de giderilir. Hurma diyetinin birçok yararı vardır ve bu yararlar şu şekilde sıralanabilir:

  • Kabızlık sorununu giderir.
  • Sindirimi düzenler.
  • Bağışıklığı kuvvetlendirir.
  • Ödem atılmasını sağlar.
  • Vücudun dinç hissetmesine neden olur.
  • Enfeksiyonlara karşı vücudu korur.
  • Vücudun daha kısa sürede iyileşmesini sağlar.
  • Kilo vermeyi destekler.
  • Detoks özelliği bulunur.
  • Kilo verimini düzenli kılar.
  • Fazla yağlardan kurtulmak için uygun alanı yaratır.
  • Vücudun daha sağlıklı olmasını sağlar.
  • Toksinleri vücuttan atar.
  • Vücudun arınmasını sağlar.
  • Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmeyi kolaylaştırır.
  • Lif oranı yüksek olduğu için ishal ve kabızlık problemlerini dengeler.
  • Antioksidan oranı yüksek olduğu için vücudun vitaminsiz kalmasını engeller ve hastalıklara karşı koruma sağlar.
  • Diyabet ve obezite gibi problemleri yaşamamak için iyileştirici bir öge olarak kullanılır.
  • Birçok ilacın ve sağlıklı kürün ana maddesidir.
  • Kan şekerini dengeler.
  • Tansiyon sorunu yaşanmasını önler.
  • Tatlı ihtiyacını giderir.
  • Hafızayı güçlendirir.

Hurma Diyetinin Zararları Var Mı?

Hurma diyetinin zararları olduğu kadar yararları da vardır. Her diyetin kendi içerisinde belirlenen zarar ve yararlarından ne kadar etkilenileceği kişiden kişiye değişir. Hurma diyetinin zararları ile karşılaşmamak için diyetin doğru yapılması gerekir. Eğer diyet planlanandan daha uzun yapılır ise ortaya çıkabilecek zararlar şu şekildedir:

  • Kan şekerine yönelik problemler
  • Tansiyon problemleri
  • Halsizlik
  • Yeterli beslenememe
  • Yorgunluk
  • Fazla kilo verme
  • Sağlıksız kilo verme
  • Diyeti bırakınca hızlıca tekrar kilo alma
  • Vücudun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve besinlerin sağlanamaması
  • Dikkat kaybı

Hurma diyeti uzun vadede yapıldığında ortaya çıkan zararlardır. Bu sebep ile hurma diyetinin en doğru yöntemler ile yapılması ve kişilerin bu programların dışına çıkmaması önerilir.

Hurma Diyeti Zayıflatır Mı?

Hurma diyeti ile zayıflamak mümkün olsa da diyetin belirli bir süre uygulanması önem taşır. Zayıflamayı önemseyen bir diyettir ve yüksek oranda kilo verdirebilir. Bu noktada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta diyet süresi tamamlandıktan sonra diyete devam etmemektedir. Şok diyet olarak da bilinen hurma diyeti yapılırken süreye ve diyetin yapılma biçimine sadık olmak gerekir. Hurma diyeti yapılırken diyetin özelleştirilmemesi nedeni ile herkes için uygun olmamaktadır. Diyetin uygun olması için yapılması gerekenlerden biri diyetin kontrollü bir şekilde uygulanmasıdır. Diyetin uygulanması esnasında doğru metotlara yer verilmesi ve program dışına çıkılmaması da önem taşır.

Hurma Diyeti Nasıl Daha Etkili Kılınır?

Hurma diyetinden maksimum verim almak için diyetin su ile desteklenmesi gerekir. Hangi sağlık uzmanının diyeti yapılır ise yapılsın su tüketiminden kaçınmamak önemlidir. Su ve diğer sıvılar ile desteklenmesi gereken bu diyetin en önemli aşamalarından biri de egzersizdir. Egzersiz ile desteklenmeyen hiçbir diyetin etkisi uzun vadeli kılınamaz. Bu sebep ile de kilo verirken kas kazanmaya ve egzersiz yapmaya da odaklanmak gerekir. Hurma diyetinden en iyi yararı alabilmek için bu süreçte kaçamak yapmamak da önemlidir.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için kayıt ol veya giriş yap.