2000-kalorilik-diyet
omerozturk
omerozturk
4 ay önce 3 dk okuma ~

2000 Kalorilik Diyet

2000 kalorilik diyet, kişinin hem kilo verirken hem de günlük alması gereken kalori miktarını tüketmesi anlamına gelir. Bu diyet sayesinde kişiler günlük alması gereken kalori ihtiyacını sağlıklı besinler ile birlikte sağlayarak ve düzenli öğünlerle beslenerek kilo verebilmektedir. Ağır diyetler yerine zorlanmadan uygulanan bu diyeti tercih etmelerinin sebebi rahatça fazla kilolardan kurtulabilmektir diyebiliriz. Günlük 2000 kalorilik diyet programı sayesinde hem kalori ihtiyacınızı karşılayıp vücudunuzun bu süreçte zayıf düşmesini engelleyebilir hem de yavaş ve kesin adımlarla kilolarınızdan sıyrılabilirsiniz.

2000 kalorilik diyet, zorlu diyet programlarına maruz kalıp pes ederek programını yarıda bırakan insanlar için birebirdir. Ayrıca bu diyet dâhilinde günlük 2000 kalori yerine daha da az miktarlarda kalori alarak da devam ettirebileceğinizi düşündüğünüz anda süreci hızlandırmak için 1500 kalorilik diyet programına da geçiş yapabilirsiniz.

2000 Kalorilik Diyet ile Kaç Kilo Verilir?

Bir insan vücudu yaklaşık olarak günlük 2000 kaloriye ihtiyaç duymaktadır. Tabi ki bu durum yaşa, beden durumuna ve cinsiyete göre değişiklik gösterebilir. Kişinin durumuna ve beslenme ihtiyacına uygun bir diyet listesi, kişinin sağlıklı bir şekilde fazla kilolarından arınması için oldukça önemlidir. 2000 kalorilik diyet çoğu insanın hiç zorlanmadan gerçekleştirebileceği bir diyet türüdür. Peki, 2000 kalorilik diyet ile kaç kilo verilir?

Uygulamaya başladığınız bu diyet programı ve listesi sayesinde bir haftada yaklaşık yarım kilo zayıflayabilirsiniz. Kolay bir uygulanışı olduğu ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağladığı için ulaşmak istediğiniz kiloya ulaşana kadar bu diyet programını devam ettirebilirsiniz. 2000 kalorilik diyet sayesinde her hafta düzenli olarak yarım kilo verebilir ve ayda 2 kiloya kadar zayıflayabilirsiniz. Bu diyet kilo verdirmenin yanı sıra sizin sağlıklı bir şekilde aynı kilonuzda kalmanıza da fayda sağlar ve özellikle obetizeyi önlemek için birebirdir.

2000 Kalorilik Diyet Listesi

Her sabah uyandığınızda;
  • 2 bardak su (ılık)
Sabahları;
  • 1 adet haşlanmış yumurta beyazı ve 1 adet de tam haşlanmış yumurta
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 4 adet zeytin
  • 2 veya 3 ince dilim tam buğday ekmeği
  • Bolca domates, salatalık ve yeşillik çeşidi
Ara öğün olarak;
  • 1 fincan kahve (sütlü)
  • 4 adet kuru kayısı veya 10 adet badem
Öğlenleri;
  • 1 tabak kremasız çorba
  • 4 adet köfte veya 120 gram ızgara et, tavuk, balık veya hindi
  • Bol yeşillikli bir salata
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün olarak;
  • Yağsız beyaz peynirli tam buğday ekmeği ile yapılmış tost
  • Ayran
Akşamları;
  • 3 köfte veya eşdeğer oranında ızgara et
  • Sebze veya kurubaklagille yapılmış bir yemek
  • Limonlu ve zeytinyağlı salata
  • 1 kâse taze yoğurt
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün olarak;
  • 1 bardak kefir
  • Meyve

Bu tarz bir 2000 kalorilik diyet listesi uygularken dikkat etmeniz gereken püf noktalar bulunmaktadır. Her gün en az 10 bardak su içmeniz oldukça önemlidir. Ara öğünlerin içerisinde çay tüketmek istiyorsanız 2 bardak yeşil çay tüketmeniz mümkündür. Eğer ekmek olarak tam buğday ekmeğini tercih etmek istemiyorsanız onun yerine kepek ekmeği veya çavdar ekmeği tüketebilirsiniz. Ve son olarak öğününüzde et yemeği tüketecekseniz bu et yemeğinin ızgara veya haşlama olmasına özen gösterin ve kesinlikle yağ ile tavada kızartmak gibi bir gaflete düşmeyin çünkü bir anda almanız gereken kalorinin çok üstüne çıkabilirsiniz. Et yemeklerini kendi suyu ile pişirmeyi tercih edin. İşte bu sayede 2000 kalorilik diyet yaparak hem sağlıklı ama zorlanmadan beslenip hem de fazlalıklarınızı def edebilirsiniz.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için kayıt ol veya giriş yap.