1500-kalorilik-diyet
omerozturk
omerozturk
4 ay önce 2 dk okuma ~

1500 Kalorilik Diyet

Kilo vermek isteyenlerin ilk olarak, yedikleri öğünlerin kalori miktarlarını azaltarak ve daha aktif spor yaparak kalori açığı yaratmaları gerekmektedir.

Birçok kişi, kilo verme için 1500 kalorilik diyet planını uygulamaktadır. Peki 1500 kalorilik diyet planı nedir?

Makalemizde ilk olarak bu diyeti uygulamayı düşünen kişilere örnek olarak bir diyet listesi bulunmaktadır.

1500 Kalorilik Diyet Listesi örnek

Sabah 09:00 ila 10:00 civarı
  • 1 adet suda haşlanmış yumurta
  • 1 Kibrit kutusu boyutunda tam yağlı peynir
  • 2 ince dilim tam buğday ekmeği
  • Bol domates, salatalık, yeşillik
  • 5 adet zeytin veya 2 adet ceviz
Ara Öğün 11:00 ila 12:00
  • 1 fincan yeşil çay
  • 1 adet orta boy yeşil elma
Öğle 13:30
  • 90 g kırmızı etli veya beyaz etli salata
  • 4 Yemek kaşığı light yoğurt
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün 16:00 ile 17:00
  • 1 su bardağı süt
  • 1 adet küçük boy muz
Akşam 19:00
  • 1 ufak kepçe çorba
  • 8 yemek kaşığı etli kuru fasulye
  • 4 yemek kaşığı light yoğurt
  • Bol yeşillikli salata
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği

1500 Kalorilik Diyetin Amacı Nedir?

Peki 1500 kalorilik diyetin amacı nedir? 1500 kalorilik diyet uygulayan kişi hedeflediği kiloya düzenli olarak ulaşabilmektedir. Bununla beraber günlük kalori ihtiyacını ve gerekli olan besin değerlerinide eksiksiz olarak alabilir. Diyet programına sadık kalarak ihtiyacınız olan kalori miktarını alırken aynı zamanda da kilo verme fırsatı bulabilirsiniz. Diyet programına uyularak bir haftada 1 kilo verilebilmektedir. 1500 kalorilik diyet sayesinde vücut yorulmadan ve güçsüz kalmadan kilo verilebilmektedir.

1500 Kalorilik Diyeti Kimler Uygulamalı Kimler Uygulamamalı?

1500 kalorilik diyeti kimler uygulamalı kimler uygulamamalı? Sorusuna gelinirse eğer her diyet programı her kişiye uygun olmamaktadır. Günlük olarak alınması gereken karbonhidrat, protein ve yağ miktarının sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlayan 1500 kalorilik diyet listeleri düzenli uygulandığında kalıcı kilo vermek için en etkili diyet programlarından birisidir. 1500 kalorili diyet listesini;

  • Yüksek kilo mikatarına sahip olan kişiler
  • Sağlık kontrollerinin yapılmasının ardından bu diyete uygun olduğu belirlenen kişiler,
  • Kalıcı olarak kilo vermeyi hedefleyen kişiler uygulayabilir.

Sağlık kontrolünün ardından 1500 kalorilik diyet için uygun olmadığı belirlenen ve kronik rahatsızlığı bulunan kişiler bu diyeti uygulamamalıdır.

1500 Kalorilik Diyet ile Kaç Kilo Verilir?

Diyeti uygulamayı düşünen kişilerin kafasını meşgul eden en önemli soru ise 1500 Kalorilik Diyet ile Kaç Kilo Verilir? Olmaktadır. Aç kalmayı göze almış kişiler en kısa sürede mümkün olan en fazla kiloyu vermek istemektedirler.

1500 kalorilik diyet sayesinde sadece günde tüketilecek olan karbonhidrat, yağ ve protein miktarına dikkat edilerek haftada 1 kilo kadar kilo kaybı yaşanmaktadır.

1500 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?

Yazımızın bu kısmına kadar 1500 kalorilik diyetin faydalarını ve tüketilmesi gereken örnek yiyecek miktarlarından bahsettik. Şimdi ise 1500 kalorilik diyet nasıl yapılır? Sorusunun cevabını vereceğiz.

  • Diyet uygulanırken günlük 2,5 ila 3 litre arası su tüketimi ihmal edilmemelidir.
  • Spor için fazla zamanınız yoksa gün içinde 30 dakika kadar yürüyüş yapabilirsiniz. Eğer spor yapma için daha fazla zamanınız varsa 60 dakika boyunca aktif yürüyüş yapmanız daha iyi olacaktır.
  • Beyaz unla yapılmış ürünlerden ve kızartma çeşitlerinden uzak durmalısınız. Tüketeceğiniz ürünleri haşlama, fırınlama ve ızgara olarak pişirmelisiniz.
  • Uykunuzu düzenli olarak almak metabolizma hızınızın artmasına neden olacaktır.
  • Metabolizma hızınızı arttırmak için aynı zamanda bitki çaylarından da tüketebilirsiniz.
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için kayıt ol veya giriş yap.