13-yas-diyet-listesi
omerozturk
omerozturk
4 ay önce 2 dk okuma ~

13 Yaş Diyet Listesi

Günümüzde iyice artan aşırı kilo ve obezite hastalığı maalesef ki çok ufak yaşlara kadar inmiş durumdadır. Çevremizde pek çok çeşitli nedenlerden dolayı aslında olması gereken kilonun çok üstünde henüz 13’lü yaşlarında olup aşırı yağlanmış ve yemek yemeden duramayan çocuklar vardır. Bu yüzden bu yazımızda 13’lü yaşlardaki çocukların sağlıklı bir şekilde yaşamasına ve bunun için sağlıklı şekilde kilo vermesine ve yağlarının erimesine yardımcı olabilecek 13 yaş diyet listesi hakkında bilgi veriyor olacağız. Ancak özellikle vurgulamakta fayda var bu diyetler yetişkin bireylerin uygulamış olduğu diyetlerden farklı şekilde uygulanıyor. Gelin birlikte çocuğunuza uygun 1 haftalık diyet listesi olarak uygulayabileceğiniz 13 yaş diyet listesi inceleyelim.

1. Gün
  • Sabah: 1 dilim buğday ekmeği, 3 kuru kayısı, 1 dal maydanoz, 2 dilim beyaz peynir, 1 bardak ılık süt
  • Ara Öğün: 1 dilim portakal
  • Öğle: 1 dilim buğday ekmeği, 1 adet meyve, kıvırcık salata, domates çorbası
  • Ara Öğün: 1 adet ev yapımı poğaça
  • Akşam: Meyve ve salata, 1 dilim buğday ekmeği, fırında yağsız nilüfer balığı
  • Ara Öğün: 1 adet meyve
2. Gün
  • Sabah: 1 domates, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet salatalık, reçel, 1 dilim buğday ekmeği, 1 bardak ılık süt
  • Ara Öğün: 2 adet mandalina
  • Öğle: 1 adet meyve, 2 dilim buğday ekmeğinden kaşarlı tost
  • Ara Öğün: Yarım simit
  • Akşam: Tavuk şiş, pirinç pilavı
  • Ara Öğün: 1 adet elma
3. Gün
  • Sabah: Marul ve maydanoz, 1 dilim tam buğday ekmeği, 100 gram çökelek, mısır gevreği ve 1 bardak ılık süt
  • Öğle: Yoğurt, 2 yumurtalı menemen, 1 dilim buğday
  • Akşam: 1 dilim buğday ekmeği, cacık, 2 adet etli patlıcan dolması
4. Gün
  • Sabah: Maydanoz, 1 bardak ıhlamur çayı, 2 dilim salam, 5 zeytin, 1 dilim buğday ekmeği
  • Öğle: Yağlı ve şekerli olmayacak dilediğiniz bir öğün
  • Akşam: Bulgur pilavı, kıvırcık salata, etli fasulye
5. Gün
  • Sabah: Marul ve maydanoz, 1 adet haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin, 1 dilim buğday ekmeği, nane çayı
  • Öğle: Yoğurt, 1 dilim buğday ekmeği, 1 adet elma, salata
  • Akşam: Salata, 1 dilim buğday ekmeği, kısır
6. Gün
  • Sabah: Marul ve maydanoz, 1 dilim buğday ekmeği, bal, mısır gevreği, 1 bardak ılık ve az yağlı süt
  • Öğle: 1 adet buğday ekmeği, 1 adet meyve, salata, 3 adet köfte
  • Akşam: Dilediğiniz bir öğün
7. Gün
  • Sabah: 1 adet domates, 1 tane salatalık, 3 adet kuru erik, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim salam, 1 dilim buğday ekmeği, 1 fincan limonlu çay
  • Öğle: 1 adet meyve, mercimek çorbası, 1 dilim buğday ekmeği
  • Akşam: Marul salatası, 1 dilim buğday ekmeği, 3 küçük parça ızgara et

13 Yaş Zayıflama Diyeti

13 yaş grubunda yer alan ve hareketsizlik, aşırı abur cubur ve fast food tüketimi, kontrolsüz bırakılma gibi sebeplerden dolayı kendi yaş grubuna ve yaşının özelliklerine nazaran fazla kilolu çocukların hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmeleri için düzenlenen 13 yaş zayıflama diyeti özelliklerinden bahsedeceğiz.

Bu yaşlarda fazla kiloya sahip olmak sağlık açısından oldukça tehlikelidir ve bu yüzden erkenden önlem almak gerekmektedir. Fazla kilolu çocuklarda çeşitli hastalıklara sebep olabilir ve ilerleyen yıllarda daha ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu yüzden sizlere aktaracağımız 13 yaş diyet programı bilgileri ile çocuğunuzun fazla kilolarından çok zorlanmadan kurtulmasını sağlayabilirsiniz.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için kayıt ol veya giriş yap.