11-12-yas-diyet-listesi
omerozturk
omerozturk
4 ay önce 2 dk okuma ~

11-12 Yaş Diyet Listesi

Diyetler yalnızca yetişkinler için mevcut değildir ihtiyacı olan çocuklar için de uygulanması gereken bir beslenme türüdür. Ancak tabi ki yetişkin ve çocuk diyetleri içerisindeki besinler ve uygulanış şekli açısından birbirinden farklı olmalıdır. Günümüzde çocuklarda hızla artan obezite hastalığı ve aşırı yağlanma gibi problemler özellikle fast food tüketimi ve işlenmiş gıdaları sıkça tüketen kişilerde meydana gelmektedir. İleriki yaşlarda ciddi sağlık problemlerine yol açabilecek çocuk yaşta fazla kilolanma problemi erkenden kontrol altına alınmalıdır. Çocuğun erken yaşlardan itibaren fazla kiloya sahip olması özellikle kalp ve şeker hastalıklarına sebebiyet verebilir. Bu yüzden sizin de 11-12 yaşlarında bir çocuğunuz varsa ve kilo problemleri yaşıyorsa hemen 11-12 yaş diyet listesi ile erkenden önlem almalısınız.

11-12 yaşları özellikle kilo vermenin en kolay olduğu yaşlardır diyebiliriz. Bunun sebebi ise Ergenlik dönemi içerisinde metabolizmanın çok hızlı bir şekilde çalışıyor olmasıdır. Boy uzaması ve boy-kilo orantılı bir büyüme geçirmek çocuğunuzun sağlığı için çok önemlidir. Ancak 11-12 yaş diyet listesi sadece fazla kiloya sahip çocuklar için değil, sağlıklı bir gelişim dönemi geçirmesi için tüm çocuklar için oldukça önemlidir. 11 12 yaş diyet listesi, kilo problemini daha çok büyümeden erkenden çözmek isteyenler için ve de sağlıklı beslenip vücudunu fit tutarak spor alanında başarılı olabilmek için bu yaş aralığı çocuklarda uygulanması oldukça önemlidir.11-12 yaş diyet listesi üç farklı türe ayrılmaktadır. Bunlar şöyledir;

  • Kilo Alımını Kontrol Eden 11-12 Yaş Diyet Listesi
  • Düzenli Beslenmek İçin 11-12 Yaş Diyet Listesi
  • Kilo Problemi Olan Çocuklar İçin 11-12 Yaş Diyet Listesi

Çocuğunuz bunlardan hangisinde yer alıyorsa ona özel bir 11-12 yaş diyet programı kullanabilirsiniz.

Kilo Problemi Olan Çocuklar İçin 11-12 Yaş Diyet Listesi

Kilo problemi olan çocuklar için 11-12 yaş diyet listesi sayesinde fazla kiloya veya yağlanmaya sahip çocuğunuzun zorlanmayacağı bir şekilde az yiyerek değil düzenli ve sağlıklı besinler tüketerek kilo vermesini sağlayabilirsiniz. Bunun için örnek bir diyet listesi verecek olursak;

Sabahları;
  • 1 bardak su
  • 1 veya 2 ince dilim ekmek
  • 1 adet haşlanmış yumurta ya da az yağda pişirilmiş yumurta
  • Az miktarda bal veya reçel
  • 1 bardak ılık süt
  • Meyve
Öğlenleri;
  • 2 ince dilim ekmek
  • 1 tabak et yemeği
  • 3 adet börek
  • Mevsim salatası
Akşamları;
  • Kurubaklagil yemeği
  • 1 tabak makarna veya pilav
  • 1 kâse yoğurt
  • Mevsim salatası

Gibi öğünler ile çocuğunuzun sağlıklı beslenmesini ve hızlı bir şekilde fazla kilolarından kurtulmasını sağlayabilirsiniz.

Kilo Alımını Kontrol Eden 11-12 Yaş Diyet Listesi

Kilo alımını kontrol eden 11-12 yaş diyet listesi sayesinde ergenlik dönemindeki çocuğunuzun fiziksel gelişimini kontrollü ve sağlıklı bir şekilde geçirmesini sağlayabilirsiniz. Çocuğunuzun zorlanmayacağı bir şekilde düzenli ve sağlıklı besinler tüketerek kilo alımını kontrol altına alabilir ve ideal boy-kilo oranında kalmasını sağlayabilirsiniz. Bunun için örnek bir diyet listesi verecek olursak;

Uyandıktan sonra;
  • 1 bardak su
  • 1 adet meyve
Sabah kahvaltısı;
  • 1-2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet haşlanmış yumurta, rafadan yumurta veya az yağda yumurta
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 bardak süt
Öğlen Yemeği;
  • Haşlanmış ya da fırınlanmış Et veya tavuk yemeği
  • Mevsim salata
Akşam Yemeği;
  • 1 tabak zeytinyağı ile yapılmış yemek
  • 1 tabak pilav veya makarna
  • 1 kâse yoğurt
  • Salata
Gece Yatmadan;
  • 1 bardak ılık ısıda süt (bal ve tarçın ekleyebilirsiniz)

Bu tarz diyet programları ile çocuğunuzun gelişimini sağlıkla tamamlamasını sağlayabilirsiniz.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için kayıt ol veya giriş yap.